課程資訊
課程名稱
 健康體適能
Health Related Physical Fitness 
開課學期
 108-1 
授課對象
 體育室  
授課教師
 蔡秀華 
課號
 PE1003 
課程識別碼
 002 50010 
班次
 50 
學分
 1.0 
全/半年
 半年 
必/選修
 必帶 
上課時間
 星期四8,9(15:30~17:20) 
上課地點
 排球場 
備註
 初選不開放。4010醫學系C合。
健康體適能 且 限學號末二位被３整除
總人數上限：50人 
Ceiba 課程網頁
 http://ceiba.ntu.edu.tw/1081PE1003_50 
課程簡介影片
 
核心能力關聯
 核心能力與課程規劃關聯圖
基本素養關聯
 課程與基本素養關聯圖
課程大綱
為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
課程概述

一、認識健康體適能的定義。
二、進行個人自我體適能評量與認知。
三、瞭解體適能促進的運動方法與實作。
 

課程目標
 一、認知：探討健康體適能的價值與內涵。
二、技能：學習提升健康體適能方法並進而養成運動習慣。
三、情意：培養負責、合作、認真的學習態度，體驗運動的愉悅感受。
 
課程要求
 評量標準
體適能30％：
1.客觀評量：800或1600跑走10%、1分鐘仰臥起坐10% 、坐姿前彎10%
2.主觀評量：個人體適能進步情形評量
認知20％：1.體適能認知評量10% (筆試評量)
2. 小組體適能公益推展實務計畫報告10%
參與50％：
1.全勤出席40% (請假總分計算:病假/公假-2 ，事假-4 曠課-8 )
課外參與運動記錄10%(校運,新生杯及大型賽會參與紀錄，
請自行記錄運動參與並表列繳交)
 
預期每週課後學習時數
  
Office Hours
 備註： 週二上午9:00-10:00 一週前先預約 
指定閱讀
 健康好計畫(2005)梅約醫學中心著。天下雜誌出版社。

教育部體適能網站
體適能專業叢書與 ACSM網路資源
美國梅約中心體適能資訊
 
參考書目
 健康好計畫(2005)梅約醫學中心著。天下雜誌出版社。
陳俊忠等（民83）體適能指導手冊。中華民國有氧體能運動協會出版
David Niven (2003)The 100 Simple Secrets of Healthy People,Harper San Francisco.
YOU--你的身體導覽手冊(原著:YOU:The owner's manual 作者:Michael F.Roizen, M.D. Mehmet C. OZ, M.D.)台北市:天下文化出版。 
評量方式
(僅供參考)
  
No.
項目
百分比
說明
1. 
 認知 
20% 
 1.體適能認知評量20% (筆試評量) 
2. 
 體適能 
30% 
 1.檢測:800或1600跑走10%、1分鐘仰臥起坐10%，坐姿前彎10% 2.主觀評量：個人體適能進步情形 客觀評量：前後測紀錄 
3. 
 課程參與 
50% 
 上課出席率40%、喪假登記不扣分，公/病假-2 事假-4 曠課-8 課外參與運動記錄10%(校假-運,新生杯及大型賽會參與紀錄，請自行記錄運動參與，請表列繳交) 
 
課程進度
週次
日期
單元主題
第1週
 9/12  課程與運動環境介紹；健康體適能要素討論、伸展操及排球體驗;
運動安全說明(排球場) 
第2週
 9/19  AED心肺復甦術研習綜體3樓多功能球場。
體適能評量-說明　 綜合體育館3樓主球場;適能促進— 伸展操與肌力實作 
第3週
 9/26  體適能評量-身體質量指數/立定跳遠/坐姿前彎/仰臥起坐檢測
綜體246室；繳交資料表完成。 
第4週
 10/10*  肌肉適能促進—戶外器械練習(HIIT設計)定向慢跑及運動營養閱讀^^; 排球專項運動基本動作(國定假日，自主鍛鍊) 
第4週
 10/03  心肺適能檢測與促進—800/1600公尺檢測(田徑場)，運動按摩
排球專項運動基本動作 
第5週
 10/17  肌肉適能促進—戶外器械練習(HIIT設計)校園慢跑及運動傷害概述^^;
排球專項運動基本動作 
第6週
 10/24  肌肉適能促進—Gym workout 操作介紹與實作 綜體B1舞蹈室集合 綜體B1健身房** 帶毛巾!! 
第7週
 10/31  肌肉適能促進--Gym workout 實作體驗全面適能促進 綜體B1健身房 *帶毛巾!!! 
第8週
 11/07  心肺適能+團隊運動-- 馬克操及慢跑動作分析與實作+核心肌力操
排球專項運動技術練習 
第9週
 11/14  心肺適能+團隊運動-- 馬克操及大隊接力練習+ 核心肌力操
排球專項運動技術練習 
第10週
 11/21  心肺適能+團隊運動-- 馬克操及大隊接力練習+ 核心肌力操
排球專項運動技術練習 
第11週
 11/28  校園馬拉松路線單車 體驗; 自備單車(或作為參與校運調節課程)
肌力挑戰遊戲 *田徑場及校園  
第12週
 12/05  全面適能促進--Ball Game—球類運動體驗 (橄欖球/足球--) 
第13週
 12/12  全面適能促進--Ball Game—球類運動體驗(橄欖球/足球等--) 
第14週
 12/19  體適能評量後測-坐姿前彎、立定跳遠、仰臥起坐 +身體質量指數評800、1600公尺跑走+ 運動按摩 田徑場；
排球專項運動技術練習 
第15週
 12/26  室內運動--Body Combat& 抗力球運動;體適能認知評量。

體適能認知評量筆試 綜體B1舞蹈室 
第16週
 1/03  室內運動--Body Combat& 抗力球運動; 學期學習成果評析;自我學習評鑑綜體B1舞蹈室 
第17週
 1/10  期末補測驗及報告資料繳交